Blaren en drukplekken bij wandelen

Een blaar ontstaat als de huid herhaaldelijk wrijft: in de schoen, tegen een naad of tegen een andere teen. Vocht en warmte verweken de huid, waardoor de blaar sneller komt. Wie de Vierdaagse loopt of lange wandelingen wil, kent het probleem. Met de juiste voorbereiding blijven de voeten heel.

Voorkomen

  1. Loop schoenen in en draag ze niet nieuw op een lange tocht.
  2. Sokken zonder naden, van wol of een mix die vocht afvoert. Katoen houdt vocht vast.
  3. Wandelwol op plekken die snel wrijven: tussen de tenen, op de hiel en onder de bal van de voet. WandelWol en Medifeet antidruk-wol is 100% schapenwol met wolvet, absorbeert vocht en verzacht druk. Leg een dun plukje op de huid; de sok houdt de wol op zijn plaats.
  4. Tenen die tegen elkaar drukken houdt u uit elkaar met een gel teenverdeler; een teensokje met gelkussentje beschermt een teengewricht of likdoorn.
  5. Laat eelt vooraf verwijderen. Onder dik eelt vormt zich sneller een diepe blaar.
  6. Knip nagels recht en niet te kort, een week voor de tocht.

Als er toch een blaar komt

  • Een kleine, gesloten blaar: laten zitten en afdekken met een blaarpleister.
  • Een grote, gespannen blaar: laat hem doorprikken door een verzorger of pedicure met een steriele naald; het huidje laten zitten.
  • Een open blaar: schoonmaken, afdekken en de wol of pleister dagelijks vervangen.
  • Rood, warm en kloppend? Dan is er een ontsteking: naar de huisarts.

Voor de Vierdaagse

Kom vier tot zes weken vóór de start voor een pedicurebehandeling: eelt en likdoorns weg, nagels goed, advies over sokken en wol. Plan geen behandeling in de laatste week: de huid heeft tijd nodig om te herstellen.

Veelgestelde vragen

Hoeveel wandelwol heb ik nodig? Een pakje van 10 gram is genoeg voor enkele dagen bij lichte wrijving; voor meerdaagse tochten neemt u 20 tot 25 gram.

Is de wol opnieuw te gebruiken? Een dag lang wel; daarna vervangen, omdat de wol vocht opneemt.

Helpt tape tegen blaren? Op een gladde, droge huid wel; op een plek met eelt of vocht laat tape los en wrijft dan juist.

Bronnen en verder lezen: Thuisarts.nl over blaren, ProVoet, WandelWol.

Advies van Annemiek Klabbers, pedicure in Heumen. Laatst gecontroleerd: september 2026.